Круг эмоций

Если у вас сложности с распознаванием эмоций (а мы говорили о том, что их хорошо бы распознавать, чтобы понимать что именно вы чувствуете, что спровоцировало возникновение этой эмоции и как устранить это событие в будущем), то рекомендую скачать данное колесо эмоций, закачать его на телефон или распечатать, носить с собой и, каждый раз, когда у вас есть потребность разобраться со своими эмоциями, смотреть на это колесо, перебирать называния эмоций, прислушиваться к себе и пытаться опознать что именно вы чувствуете.

У этого ритуала есть две несомненные пользы:

  1. вы научитесь лучше понимать себя и распознавать свои чувства,
  2. в процессе перебора названий и прислушивания к себе, вы будете успокаиваться.

Со временем оба навыка встроятся в ваше бессознательное и будут срабатывать автоматически.

Колесо эмоций

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *