Где искать друзей

Продолжая вчерашнюю тему по поиску друзей. Так где же это можно сделать?

Варианты времяпровождения для развлечения и пользы, где можно найти хотя бы приятелей:

  • Спорт
    • тренажерный зал, силовой экстрим, кроссфит
    • стрельба из лука, стрельба из оружия
    • метание дротиков
    • велоклуб, велопокатушки,
    • мотоклуб, картинг
    • бадминтон, теннис
    • автотусовки, стритрейсинг, 4*4
    • лыжи, коньки
    • ролики
    • танцы — бальные, спортивные, латиноамериканские, современные
    • зумба и аналоги
    • полдэнс и турникменство
    • боевые искусства
    • прыжки на батуте, акробатика и цирковое искусство
    • йога и медитации
    • пейнтбол, страйкбол
    • скалодром
    • плавание
    • гребля
    • яхт-клуб
    • скакалка
    • скалолазание.
  • Творчество
    • рисование
    • фотокурсы
    • валяние мягкой игрушки
    • пошив мягкой игрушки, изготовление кукол
    • роспись по дереву, выпиливание, выжигание по дереву
    • вязание, шитье
    • лепка из глины
    • изготовление украшений из пластиковой глины
    • изготовление украшений из стекла
    • художественная ковка
  • Игры
    • компьютерные игры
    • настольные игры
    • игры-квесты, экстремальные игры-симуляторы
    • интеллектуальные игры
  • Ленивый досуг
    • литературный клуб
    • поход в кино
  • Экстремальный досуг
    • прыжок с тарзанки
    • прыжок с парашютом
    • полет в аэродинамической трубе
    • катание на ватрушке
    • катание на собаках
    • катание на лошадях
  • Полезный досуг
    • музей
      • естественные
      • художественные
      • развлекательные — шоколада, игрушек, чая, кофе, Экспериментариум, мультфильмов, метро
    • выставка
      • фотовыставка
      • Комикон или аналог
    • мастер-класс
      • сомелье
      • приготовление десертов
      • приготовление роллов
      • проведения чайной церемонии
      • изготовление мебели
      • изготовление обуви
    • обучающие курсы
      • программирование
      • ораторское искусство
      • актерское мастерство
      • психологические групповые тренинги
      • курсы деловой переписки
      • языковые курсы
      • курсы соблазнения
      • игры на музыкальных инструментах, вокал
      • маникюра, парикмахерские, косметологов, мейк-апа

Если есть идеи, то добавляйте, я обновлю список 🙂 А завтра я расскажу кого нельзя брать в отношения.

Делайте репост записи в свои социальные сети — поделитесь полезным с друзьями и сохраните информацию, чтобы не потерять 😉

Как найти друзей

Это перепост статьи прекрасной и мудрой Миу-Мау

Я вот всегда с такой тоской читаю похожие письма от читателей, которые описывают, как они одиноки. У них нету круга друзей. они не могут завязать дружбы, хотя очень хотят. И они ходят по каким-то замкнутым кругам — чем хуже получается, тем больше отчаяние, тем страньше поведение, тем больше от них шарахаются все, тем труднее завести новых друзей. И иногда хоть понятно, что человек делает не так — сидит и ждет у моря погоды, жалуется, или как-то неадекватно себя ведет, требует от людей вещей, которых ни от кого ждать и требовать вообще-то не стоит. Но есть другие — которые пишут, что они пробовали, какие книжки читали, как анализировали свой опыт. И думаешь — ну вот человек активный же, не сидит на месте, пытается видеть себя со стороны, нормальные вещи пробует. Трудно понять, почему у него не получается?

Но вот две вещи я заметила, которые проскальзывают у абсолютного большинства таких вопрошающих.
И это даже не два отдельных пункта, а две стороны одной и той же проблемы.
1 — Они как-то не очень правильно представляют себе, что такое дружба.
2 — Т.к. они ее странно себе представляют, они не находят нужного количества друзей, необходимого для того, чтобы с ними было легко дружить.

Я тут как-то опрашивала людей, у кого сколько друзей. Имеются ввиду вот настоящие друзья. Прямо друзья-друзья. Мало кто назвал больше трех. Многие говорят, что настоящего прямо друга-друга или подруги нет ни одного. При этом среди отвечавших — огромное количество людей с очень бурной социальной жизнью. У них много приятелей, они с ними встречаются, болтают, перезваниваются, ходят в кино. В общем — делают все то, о чем мечтают авторы писем в стиле «я совсем одна».

А когда начинаешь переписываться вот с этими одинокими людьми, которые очень хотят кого-то найти, они очень часто жалуются, что «Ну нееет… знаете, такие поверхностные просто приятельские отношения я не имею ввиду — я хочу найти друга! Вот настоящего друга! Чтобы не чужой человек, а вот друг!»
И дальше они перечисляют, что они хотят с этим другом делать, т.е. грубо говоря, для чего им этот друг нужен. И тут начинается: «В кино ходить, болтать, обсуждать хобби, приключения, детей, фильмы, книги, и.т.д. в спортзал ходить, на танцы и.т.д.» И получается, что настоящий друг бывает один-два, он же настоящий, их же мало. А делать они с ним хотят все-все перечисленное.

А на самом-то деле — посмотрите на эти настоящие дружбы, на тех, кого люди называют своим настоящим другом. Это очень редко человек, с которым делаешь прямо все.
Ну, что-то одно, какой-то интерес, обычно с другом таки делишь. Или парочку. Но хороший друг — это совсем не тот человек, которому постоянно рассказываешь все свои дела, с которым ходишь везде, и проводишь все свободное время! Я вообще мало кого знаю, кто мог бы так дружить. Ведь у людей есть своя жизнь.

Присмотритесь повнимательнее ко всем, у кого есть друзья, и кто живет полной жизнью, имея сколько хочет общения. Сколько они со своими настоящими друзьями видятся? Как часто перезваниваются? Не так уж и много, выходит. Правда настоящий друг — это действительно что-то особенное. С ним, может быть, говоришь раз в месяц. Но зато если случится что-то по-настоящему серьезное, где нужна серьезная помощь, поддержка, доверие — он будет одним из тех, кого можно попросить. Кто и чем-то таким поможет, что люди далеко не для каждого делают.

Но… опять же. Эти люди, которые не имеют друзей, и якобы не умеют дружить (или не имеют большого положительного опыта в этом деле) — посмотрите, что они перечисляют, когда спрашиваешь, «что можно делать только с другом».
Самое первое, что все говорят, это «поговорить по душам». Это — первая ошибка! Поговоритьб по душам можно очень много с кем! И нужно! Не только с единственным самым лучшим другом!

Моя рубрика «Вопрос-ответ» — прекрасный примет того, что поговорить по душам (очень даже эффективно) можно с несколькими тысячами совершенно незнакомых людей! и оно поможет! Легче станет! Советов получите! мнения услышите! Может быть многое сами поймете и для себя по полочкам разложите, пытаясь объяснить другим. Для «поговорить по душам» годятся не только друзья, но и очень многие приятели, даже не особо близкие. Не считая психологов, незнакомых людей в интернете, и каких-нибудь одноразовых встречных — в поезде или в баре. Я серьезно!

И вот некоторые думают, что все зависит от темы. А про секс, например… или про семейные проблемы… А на самом деле — да запросто! знаете сколько незнакомых людей со мной уже поговорили про свои сексуальные проблемы! В первые 10 секунд удивляешься — потом понимаешь, что человек просо решил, что вот с этим может оказаться интересно об этом поговорить. А у него проблема, которая его занимает. Вот он взял и поговорил. И про брата в тюрьме, и про маму алкоголичку, и про сына разбойника — кто только мне не жаловался! Очень часто =- в первый день знакомство! Или за второй в жизни общей чашкой кофе! И не нужно для этого 25 лет предварительной дружбы! И совсем не нужно все-все, о чем вам поговорить нужно, вываливать на одного или двух единственных друзей! Пожалейте их!!! Работать для кого-то единственной жилеткой — тяжелооо! Кому угодно надоест! Особенно с учетом того, что если у кого-то какая-то проблема болит, ему о ней говорить хочется часто и много. Так вот — говорите с разными. Всем им легче будет, и никто не сбежит, потому что его этой темой задолбали.

Или вот: помочь. В чем-то очень простом помочь может даже сосед. Вот если у кого-то дом сгорел и прямо сегодня ночью всей семье ночевать негде — первым, кого спрашивают о помощи — это близкие друзья, да. Но вот чтобы шкафы перетаскать помочь во время переезда, или совет дать, как какую-то софтину победить и почту настроить — не обязательно нужен самый близкий друг. Коллегу можно спросить, приятеля. Да вообще-то и тут — хоть весь интернет, анонимно.

В общем — я это к тому, что люди мысленно представляют себе этого «близкого друга» — как такую отдушину на все случаи жизни. И им хотелось бы найти такую универсальную отдушину — нашел двоих, и с ними все делай. А они, поняв, что они — единственный на свете, быстренько сбегают. Потому что даже за самое приятное «увлечение» никто не хочет отвечать сразу всей своей жизнью и всем своим временем.

Я потому и пишу все время — заводите этих приятелей МНОГО! Разных! Пусть кто-то только раз в полгода сходит с вами в кино. Если у вас таких будет 20 человек, будете ходить с кем-то в кино часто! Не грузите на одного человека сразу весь груз ответственности за все ваше счастье! И если у пяти из тридцати не будет для вас времени год — ваш мир не рухнет!

И, поразмыслив таким образом, я начинаю цепляться за фразу: «Я ищу друзей, а люди «соскакивают», как только начинает пахнуть «серьезными отношениями». Все хотят только поверхностного общения. И тут я начинаю думать: а что именно эти мои читатели людям предлагают, с чего они «соскакивают»? Может быть вот эти «поверхностные отношения» — которые им предлагают, и которых им мало, это обычная как раз дружба, приятельское общение, на которое кто-то готов. И это — нормально. А соскакивают они, когда понимают, что их тут спешат назначить на роль единственного света в окошке, ответственного сразу за все душевные потребности «нового друга»? Может быть эти люди с непривычки на новых друзей слишком много всего вешают, слишком много всего хотят сразу. Слишком близко, слишком часто, слишком много всего. Потому они и пугаются.

И вот эта ошибка: что один человек (у которого круг общения большой) — предлагает просто приятельские отношения, что включает в себя кучу вообще всего замечательного! А ищущий друга одинокий человек на приятельские отношения не согласен, потому что он не понимает, что с приятелем можно разделить очень многое! В том числе и много сокровенного! Даже и без того, чтобы люди предварительно расписались на 30 страницах с клятвами. что они — лучшие друзья навсегда.

Дружеские отношения переоцениваются. В том плане, что в них пытаются впихнуть слишком много «обязанностей», которые вообще ни один человек сам вынести не может.
А приятельские — недооцениваются. Потому что люди, «ищущие друга», почему-то считают, что приятель — это вообще никто. И если не самый близкий друг, то значит «фи».

А в жизни оно не так. Между самым близким другом и веселым приятельским общением иногда — очень много оттенков. И эти самые лучшие друзья тоже с рождения такими не были. Сначала были коллегами, соседями, приятелями. А потом кто-то с кем-то сблизился и подружился крепче. Такое за 5 минут не получается ни с кем. А на предварительных и промежуточных стадиях между нулем и джекпотом можно найти кучу счастья, прекрасных разговоров, настоящего тепла, участия, любви, самых ярких моментов в жизни. Просто нужно брать, что дают, с благодарностью, радоваться этому. А не ныть все время, что оно не совсем годится, потому что впридачу к этому не предлагали сразу руку, сердце и ключи от всей своей жизни.

P.S. И да, это именно то, о чем я говорила многократно на этом форуме:

  • Определите свои цели по жизни, в т.ч. в карьере
  • К каждой цели напишите список знаний и навыков, которые вам потребуются, чтобы достичь этой цели
  • Напишите список имеющихся у вас навыков:
    • что умеете делать отлично,
    • что умеете делать сносно,
    • что не умеете вообще.
  • Для каждого навыка, который надо прокачивать, подберите платные и бесплатные ресурсы для обучения
  • Составьте план с измеримыми результатами для каждого навыка
  • Перенесите этот план в свой календарь и настройте уведомления
  • Начните выполнять план прямо завтра
  • Используйте каждый способ обучения для того чтобы завести знакомства
  • Регулярно поддерживайте связь с теми людьми, с которыми познакомились благодаря новому хобби или обучению

ПРОФИТ — вы имеете прокаченные навыки + новый круг приятелей, которые могут со временем стать вашими друзьями.

Ж*па в том, что все это надо ДЕЛАТЬ РЕГУЛЯРНО — считать калории, качаться, учить слова нового языка, учить операторы языка программирования, ставить руки при обучении игре на гитаре или рисовании, петь гаммы при обучении петь и так далее.

Ребят, вы справитесь, я уверена! Не надо сразу грызть всего слона, ешьте его по кусочку 🙂 А вот здесь я рассказываю где именно можно искать друзей.

Делайте репост записи в свои социальные сети — поделитесь полезным с друзьями
и сохраните информацию, чтобы не потерять 😉

Границы

Огромное спасибо Владимиру Якуба за статью

Личные границы – штука виртуальная и по сути представляет собой субъективное представление человека о том, где заканчивается он сам и сфера его контроля (или ответственности). Под «он сам» имеется в виду не только его тело, но и его мысли, его эмоции и состояния, его ощущения и образы, его потребности и нужды, его цели и мечты. Все это внутреннее содержание. Сфера контроля или ответственности – больше о его проявлении во внешнем мире – это сфера, в которой человек чувствует себя источником чего-либо и которой в ряде случаев может управлять (хотя бы потенциально). Это еще можно назвать личной территорией и ее наполнением. Территория – область, в которой человек чувствует себя хозяином и принимает решения. Под ней подразумевается не только физическое место (дом, например), но и ресурсы, которыми человек владеет (как материальные, так и не материальные), и деятельность, которой он занят и которую контролирует, и другие люди (при здоровых границах сюда попадают дети и недееспособные взрослые, а при проблемах с границами – кто угодно может попасть). Под наполнением территории имеются в виду не только материальные объекты, но и то, какое поведение человек транслирует во внешний мир, какие эмоции он излучает и так далее.

В идеале при хороших границах, человек осознает себя, как отельное независимое существо, обладающее телом, неким внутренним содержимым (переживания, ощущения и прочее), которое где-то находится (имеет территорию) и как-то проявляется вовне (поведение, эмоции, действия и прочее) с какой-то целью (реализация целей, удовлетворение потребностей). То есть, у него все в порядке с так называемыми точками баланса, о которых как-нибудь напишу, ибо интересная тоже тема. Соответственно, осознавая вышеперечисленное, он понимает и ограниченность сфер своего влияния. Например, он понимает, что не может изменить мнение о себе какого-нибудь Иннокентия Петровича. Потому что мнение Иннокентия находится во внутреннем содержимом (иногда и во внешнем поведении) Иннокентия. Это Иннокентий – источник. А наш герой может лишь попробовать на сие повлиять, если это соответствует его целям, но реально сможет только в случае наличия такого желания у источника (Иннокентия). Если Иннокентий для него не особо важен, как человек, он и не станет сим заниматься и время зря тратить. Также при таком раскладе (неважности Иннокентия) нашему герою, осознающему себя отдельным существом с ограниченными сферами влияния, не составляет особого труда изгнать Иннокентия из своих физических границ (не в физические тот и не попадает), когда становится заметно, что тот предпринимает попытки помешать реализовывать цели и потребности нашего героя.

Но когда с границами не очень (а с ними почти у всех в той или иной степени не очень) все становится очень запутанно. И есть тут две крайности.

Первая. Когда наш герой не видит и не чувствует, где заканчивается он и его сфера контроля. Он склонен навязывать свою волю, без зазрения совести и желания выразить благодарность пользоваться благами других (потому, что воспринимает это, как свое), и вообще вести себя довольно нагло. Более того, он и внутреннее содержимое других может воспринимать, как нечто свое — скажет ему какой-нибудь Евгений: «Ты дурак» и он будет без малого в ахуе. Потому что внутреннее содержимое Евгения воспринимается им, как свое собственное. Если он себя считает классненьким, то и Евгений должен считать его классненьким по определению. Никаких тут вариантов быть не может. А если не считает вдруг, то герой наш быстро от него избавится, ибо Евгений сам дурак и очевидного не видит. Ему может быть совершенно непонятно, почему кто-то против его поучений, его мнения или того, что он считает заботой. Ведь все это ж, как для себя самого делается. В некоторых особо тяжких случаях у такого человека «Я» вообще простирается до масштабов вселенной и начинаются межгалактические войны и все такое. Шизотерики этим страдают часто.

Вторая крайность. Когда личные границы у человека вовсе отсутствуют. Независимого осознаваемого «Я» у человека нет. В тяжелых случаях буквально совсем. Он не осознает себя, как отдельное существо, являющееся источником эмоций, мыслей, суждений, потребностей, целей и имеющим сферы влияния. Не осознает потому, что присвоить это некому, по сути. Нет как бы стержня личности, который признает себя источником, возьмет на себя ответственность. Нет опоры. Вместо себя у него какое-то месиво из чужих эмоций, мнений, оценок, суждений, мыслей, потребностей и прочего добра, которое поступает извне. Для него в некоторых случаях даже его тело – внешний неуправляемый враг (которое много жрет, болеет, чувствует себя усталым и так далее), его эмоции – внешний неуправляемый враг (сами откуда-то берутся и сами исчезают), его мысли – внешние какие-то внушения или гипнотические воздействия и так далее. Такой человек узнает о себе по тому, как к нему относятся другие. Более того, он сильно зависим от этого отношения. Если его хвалят – ему хорошо, приятно, он расцветает. Если ему говорят «ты дурак», он сразу поникает, грустит и самоуничижается. Если его труд раскритикуют, то он может вообще решить больше не творить ничего, ибо «сказали же, что бездарь». Любые оценки извне он склонен принимать за правду (даже если «умом» понимает, что это не так). Они могут вообще его «парализовать», ибо негативная оценка в свою сторону, критика и прочее подобное воспринимается очень болезненно, так как сообщают ему о бесполезности его существования, тотальной ненужности и все такое прочее.

Первый персонаж больше склонен навязывать другим свою волю (и мнения, и поведение, и действия), второй – следовать указаниям извне и всячески себя под внешние требования подстраивать. И если первому нужно границы сужать, возвращать на место, убирать излишнюю ответственность, то второму, напротив – расширять, сначала способствуя формированию «Я», которое сможет взять ответственность на себя. Первому –нужно уменьшать причинность. То есть сокращать количество областей, где он мнит себя хозяином. Второму – увеличивать причинность и развивать способность контролировать себя, свои эмоции, поведение и прочее.

В основе обоих крайностей лежит то, что называется «отраженное ощущение себя» у Дэвида Шнарха – то есть суждение о себе по реакции и поведению другого. У обоих есть некий образ себя, который должно подтверждать окружение. У первого он более фиксированный («я умный и классный, а кто не согласен – на выход»). Он склонен искать тех, кто будет ему этот образ подтверждать и всецело соглашаться. У второго он более динамичен («мне сказали, что я дурак и поэтому я дурак»; «мне сказали, что я молодец и поэтому я молодец»). Такой человек склонен искать тех, кто будет его все время хвалить, но терпит в этом провал и находится на постоянных качелях – то ему хорошо, то плохо. Пока в конец не обломается.

Но нужно понимать, что это крайности и в действительности большинство людей, имеющих проблемы с границами – это нечто среднее. Они где-то лезут на чужую территорию, а где-то страдают от плохого к себе отношения. Где-то сильно зависят от мнения других, а где-то сами этим мнением лезут управлять. Где-то ищут подтверждения своего образа извне, а где-то – шлют нах. Но, надеюсь, сам механизм более-менее понятен. Так что пока на этом и остановлюсь.

Как вам? Все понятно?

Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями
и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

С чего начать — 5? Как ты говоришь

Как ты говоришь

«С чего начать» прошлые шаги:
С чего начать — 1? Внешний вид
С чего начать — 2? Внутреннее состояние
С чего начать — 3? Место в пирамиде
С чего начать — 4? Что ты говоришь

Теперь поговорим о том, как ты говоришь, какова твоя речь.

Если ты разговариваешь легко, красиво, весело, тепло и душевно — это отлично, лови 30 баллов! Говоришь тихо, невнятно, глотаешь слова, заикаешься, оставляешь длинные паузы, не можешь придумать новые темы для беседы, материшься и используешь много слэнга, перебиваешь девушку, не дослушав, начинаешь рассказывать свое, когда она еще не закончила говорить, не замечаешь что ей не интересно то, что ты рассказываешь — извини, но это ноль баллов, зеро, полный ноль!
Чем меньше у тебя баллов за то как ты говоришь, тем больше у тебя работы — ставь голос (курсы вокала, курсы актерского мастерства), добавляй теплые и мурлыкающие интонации, избавляйся от заикания (для начала сходи к логопеду, если это не его тема, он тебя направит к другим специалистам, которые смогут помочь), учись калибровать интерес собеседника к твоим рассказам, убирай ругань и мат, иди на курсы юмора, на курсы ораторского мастерства. Все это можно освоить в течение 3-6 месяцев.
Итак, примерная градация:
5 баллов — заикаешься, говоришь невнятно, тихо, не можешь придумать темы для беседы, перебиваешь
30 баллов —  говоришь свободно и мотивирующе как Ник Вуйчич, искрометно шутишь а-ля резидент «Камеди клаб».

Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями
и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

С чего начать — 4? Что ты говоришь

Что ты говоришь

С чего начать прошлые шаги:
С чего начать — 1? Внешний вид
С чего начать — 2? Внутреннее состояние
С чего начать — 3? Место в пирамиде

Теперь поговорим о следующем пункте Теории 100 Баллов — что ты говоришь.
Если ты говоришь только о себе и своих интересах, то тебя ждет провал. Если ты молчишь и вынуждаешь девочку придумывать темы для беседы, то тебя тоже ждет провал. Беседа должна быть как игра в теннис — твоя подача — ее подача, твоя подача — ее подача. Она начала тему — ты подхватил, в своем рассказе начал новую тему — она подхватила.
Старайся не просто болтать просто так ни о чем, а ненавязчиво выяснять ценности и потребности девушки и демонстрировать свои. Так беседа будет не просто приятной, но и полезной.
Ну и, конечно же, не забывай комплименты девушке — внешнему виду, ее увлечениям, тем, как она справилась с той или иной ситуацией из своих рассказов, тому, что успела достигнуть в своем возрасте, или к целям, которые ставит перед собой.
Такое внимание будет приятно девушке и твои шансы на продолжение знакомства значительно увеличатся. Сейчас в моде, знаешь ли, сапиосексуальность 😉
А завтра я расскажу о том, как говорить.

Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями
и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

С чего начать — 3? Место в пирамиде

Место в пирамиде

«С чего начать» прошлые шаги
С чего начать — 1? Внешний вид
С чего начать — 2? Внутреннее состояние

Тут все просто — тебе надо достигнуть максимальной высоты в своем кругу общения. Или перейти в другой круг общения и попытаться подняться там.
Самое простое — это развиваться в плане карьеры или хобби. Ну, как самое простое — придется поставить цели по смарт, которые будут опираться на твои ценности, научиться планировать свое время, научиться учиться, искать, анализировать, работать с информацией, прививать себе новые привычки и прочее.

И, т.к. мы говорим про Теорию 100 баллов, то, для лучшего понимания, возьмем, к примеру, такую градацию:
5 баллов — ты студент-ботаник, который не зарабатывает, а только учится,
10 баллов — ты офисный сотрудник с доходом в 1000-1500$$ в месяц,
15 баллов — у тебя собственный бизнес в России с доходом в 1000-1500$$ в месяц
20 баллов — у тебя собственный бизнес в России с доходом в 5000-10000$$ в месяц
25 баллов — у тебя собственный бизнес в России или за границей с доходом выше 10000$ в месяц,
30 баллов — ты директор корпорации.

Или
5 баллов — ты студент художественной школы,
10 баллов — ты офисный сотрудник с доходом в 1000-1500$$ в месяц,
15 баллов — ты зарабатываешь своим искусством достаточную для твоего проживания сумму,
20 баллов — твои картины висят в домах олигархов, тебя знают в твоей стране,
25 баллов — твои картины продаются на известных аукционах и висят в национальных музеях,
30 баллов — ты рисуешь портреты Британской Королевской Семьи и других королевских домов.

Еще примеры привести? Если да, то пишите на почту, я пришлю примеры именно по твоей области.

Завтра расскажу о следующем пункте Теории 100 Баллов — что ты говоришь.

Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями
и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

С чего начать — 2? Внутреннее состояние

«С чего начать» прошлые шаги:
С чего начать — 1? Внешний вид

Мы уже говорили о том, что такое Теория 100 Баллов и с чего проще всего начать свои изменения — со внешнего вида. Сегодня поговорим про внутреннее состояние. Почему с ним бывают проблемы и как их решить?

Внутреннее состояние это какие чувства и эмоции вас наполняют, насколько вы полны энергией или, наоборот, у вас ощущение недостатка энергии. Внутреннее состояние проявляется во вне через позу, мимику, жесты, осанку. Внимательные люди могут замечать изменение внутреннего состояния своих близких благодаря навыку калибровки, которому можно научиться. Считается (я не утверждаю, т.к. не знаю о каких-либо специальных исследованиях на эту тему), что девушки лучше мужчин интуитивно считывают внутреннее состояние своего окружения. Так же считается, что изменение внутреннего состояния также дублируется изменением запаха человека, недаром говорят «Постарайся не бояться собаку, иначе она почувствует твой страх», а так же «От него веяло тоской и безнадежностью». Именно на внутреннем состоянии базируется состояние виктимности, когда человек привлекает к себе насильственное отношение со стороны окружающих.

Внутреннее состояние может ухудшиться, если вы испытываете проблемы на работе или учебе, подвергаетесь буллингу в коллективе, живете в токсической семье или находитесь в токсических отношениях, у вас не удовлетворяющие вас работа, внешность, жилье или доходы, нет интересной жизни или надежных друзей, если вы чувствуете одиночество или потеряли смысл жизни, пережили утрату или находитесь в тяжелой стрессовой ситуации.

Внутреннее состояние будет улучшаться, если вы успешны в делах и своих начинаниях, вы хорошо выглядите и это подтверждается частыми комплиментами окружающих, вам оказывают знаки внимания представители противоположного пола, у вас стабильный большой доход, яркое хобби, интересное времяпровождение.

Как исправить плохое внутреннее состояние?

  1. Своими силами
    • посидеть в тишине несколько часов или дней, попытаться понять какие чувства вы испытываете, записать их, попробовать описать (тоже письменно — от руки или на компьютере) возможные причины, для каждой причины попытаться придумать способ ее устранения,
    • посидеть, а лучше походить в позе победителя (встать, выпрямиться, расправить плечи, поднять подбородок, выпятить грудь, поставить руки на пояс, походить в такой позе 2-3 минуты по таймеру),
    • выполнить какое-нибудь несложное дело, которое обязательно получится и будет вам в радость,
    • попрыгать или сделать бурпи.
  2. Попросить помощь
    • самое простое — обратиться к психотерапевту, который специализируется на КПТ или гештальт-терапии,
    • найти специалиста, который сможет поработать с вами удаленно или в рамках бесплатной сессии, например, хотя бы на форум b17.ru.
  3. Менять свою жизнь так, чтобы организовать вокруг себя принимающее доброжелательное окружение, устроиться на интересную, хорошо оплачиваемую и перспективную работу, организовать себе интересные хобби и времяпровождения.

Конечно, варианты из п. 2 самые надежные, хотя и долгие, первые результаты будут не ранее, чем через 3-6 месяцев. Впрочем, если вы параллельно будете прокачивать внешний вид и другие области Теории 100 Баллов, то время пролетит незаметно и сработает эффект синергии.

Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями
и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

Калибровка

Что такое калибровка, зачем она нужна и как ее развивать?

Я упомянула об этом в статье о том, что такое внутреннее состояние и как его изменить. Яобязательно расскажу об этом, но чуть-чуть попозже. Подписывайтесь на новые материалы и я пришлю вам уведомление о том, что вышло обновление этой статьи.
Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

С чего начать?

Многие меня спрашивают «Энжи, с чего начать, я хочу измениться, но не понимаю как к этому подступиться, потому что менять надо сразу все и во все стороны». Ок, давайте поговорим о том, как стать более успешным в общении с женщинами.

 

Наш любимый Филипп Манкубус Богачов еще в своей первой книжке «РМЭС» рассказал про такую штуку, как Теория 100 Баллов.

Согласно этой теории есть 5 областей, в которых надо набрать максимальное количество баллов:

  1. Внешний вид
  2. Внутренние состояния
  3. Место в пирамиде
  4. Что ты говоришь
  5. Как ты говоришь

В идеале прорабатывать все параллельно, но мы с вами живые люди, у нас есть работа, семья, друзья, мы должны отдыхать и нам надо развлекаться, поэтому предлагаю начать первые изменения с самого простого — со внешности. Все же не даром люди придумали поговорку «Встречают по одежке, провожают по уму». Хоть и провожают по уму, но первое впечатление составляют на основании одежки. И лица — мимика, ухоженность. Тела — здоровье, подтянутость.

Итак, поехали — Внешний вид:

  1. Голова
    • Волосы — какой тип волос, какая стрижка, подходит уход или нет, умеете ли и делаете ли укладки (парикмахер)
    • Кожа лица — какой тип кожи, какой уход сейчас, какой больше подходит, регулярный уход по типу кожи (умывание, тоник, крем, средства от прыщей), нужны ли чистки, механические (ручные) или ультразвуковые
    • Зубы — здоровые, белые, ровные? Если нет, то лечить, отбеливать, ставить брэкеты
    • Нос — большой, маленький, кривой, ровный? Если есть недостаток, который отравляет жизнь или влияет на здоровье, то, вероятно, есть смысл проконсультироваться на тему пластической операции. Проще год не попить кофе в известной кофейне, зато потом улыбаться, глядя на себя в зеркало. То же самое касается других частей головы — ушей, подбородка, щек, век.
  2. Тело
    • здоровье — пройти полный чек-ап, если что-то нашли, то обязательно лечить! Аллергию сейчас лечат, астма тоже худо-бедно поддается лечению, да почти все лечится, кроме нескольких заболеваний. Не забывайте повторять чек-ап каждые полгода.
    • руки — какова кожа, что с ногтями? Если здоровые, то просто раз в неделю делать маникюр (обрезать кутикулу) и подпиливать ногти. Если больные, то посетить специального врача, получить и выполнить его указания. Я вас уверяю, мало какая девушка допустит вас до интимных зон, если у вас руки в заусенцах, обгрызенные ногти или под ногтями черная полоса
    • ноги — то же самое, что и руки — ногти, подошвы, педикюр делать хотя бы раз в 2-4 недели, летом так обязательно! Провериться у ортопеда, если есть проблемы по его части, то подобрать или заказать индивидуальные стельки — они сильно облегчают жизнь.
    • тело — есть ли жир, каков процент жирности тушки, что с общей выносливостью, что с силовой? Соответственно, если проблемы есть, то начать с корректировки питания и простейших тренировок для поднятия ОФП, потом идти в зал и заниматься с железом. Так же крайне полезно будет заниматься любым другим видом спорта, от которого вы получаете удовольствие.
  3. Одежда
    • как сидит на вас ваша одежда — не велика ли, не мала ли, подчеркивает достоинства, прячет недостатки?
    • идет ли вам ваша одежда — подходят ли вам цвета одежды, соответствуют ли они вашему цветотипу?
    • насколько сочетается ваша одежда между собой — есть ли удобно подобранные капсулы, нужного ли они цветотипа, сочетаются ли вещи внутри капсулы, капсул несколько — на каждый день, нарядная, деловая, спортивная, домашняя,
    • что вы носите дома — растянутые треники или шорты или хорошие домашние мягкие брюки, в чем вы спите — в страшных семейниках или в уютной и красивой пижаме?
    • какое у вас белье — растянутые трусы с дырками или красивое дышащее белье?
    • аксессуары — пользуетесь ли, подходят ли они к одежде, привлекают ли к себе внимание, дополняют ли ваши капсулы?
    • обувь — подходит под вашу одежду, максимального качества, которое вы можете себе позволить, хорошо ли сидит на ногах, правильно ли подобрана под ваш тип ступни, имеет ортопедические стельки, комфортна в носке?

В следующей статье я расскажу как поправить внутреннее состояние.

Делай репост записи в свои социальные сети — поделись полезным с друзьями
и сохрани информацию, чтобы не потерять 😉

Книги для самопомощи

Литература по психогигиене и психологии, поможет, если вы не можете себе позволить психотерапию, или станет хорошим дополнением к ней.

 

 

 

[learn_more caption=»Читать дальше…»]

  • Защита личных границ, распознавание и способ реагирования на вербальную агрессию — Сьюзан Форвард «Эмоциональный шантаж».
  • Как стать несчастным без посторонней помощи, Вацлавик
  • «Синдром Мерлин Монро» 1 и 2
  • Отличная книга по ассертивному поведению. Мануэль Дж. Смит ТРЕНИНГ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ (на кубе почему-то называется «Когда я говорю «нет, то чувствую себя виноватым»)
  •  «Бегущая с волками» Клариссы Пинколы Эстес
  • про границы — Д. Таунсенд «Барьеры». (осторожно, с христианским уклоном)
  • Первая психологическая помощь Автор: Винч Гай
  • userinfo.gif?v=17080?v=141.6autumn_flavour выложила у себя пересказ глав из книги Ричарда О’Коннора «Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств».
  • Эмоциональный шантаж и Токсичные родители от Сюзан Форвард (или Форуард, ее по разному пишут).
  • Франкл «Сказать жизни Да»
  • Ирвин Ялом, особенно «Вглядываясь в солнце»
  • Бьюдженталь «Наука быть живым»
  • Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»
  • Эрих Фромм. «Иметь или быть» и «Искусство любить»
  • Екатерина Карвасарская «Осознанный аутизм». У меня нет аутизма и официально не диагностированы расстройства аутистического спектра, но эта книга помогла мне по-другому посмотреть на мои трудности во взаимодействии с миром, и поддержала в их преодолении.
  • Брене Браун «I thought it was just me»
  • Харриет Лернер «The dance of anger»
  • «Узник иной войны. Путь исцеления от детской травмы» Мэрилин Мюррей. На мой взгляд, всем травматикам и психосоматикам читать обязательно, а также их родственникам. ВНИМАНИЕ! Книга очень тяжелая. Читать только в ресурсе и с поддержкой близких и/или терапевта, иначе можно получить ретравмат.
  • Дженет Рейнуотер — «Сам себе психотерапевт».
  • «Я хороший. Ты хороший» Томас А. Харрис
  • «Усмири своих драконов» Дж. Стивенс
  • Книги Эрика Берна
  • «Анти-Карнеги» Эверетт Шостром.
  • «5 травм, которые мешают быть собой» Лиз Бурбо
  • Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?»
  • Сэнди Хотчкис. Адская паутина. Как выжить в мире нарциссизма.
  • Владимир Серкин — «Хохот Шамана», «Шаманский лес». Эти книги написаны в форме диалогов автора — Владимира Серкина, психолога — и некоего Шамана, которого автор встретил в лесах северной части России за Магаданом. В этих диалогах поднимается много тем, которые мне кажутся очень важными: начиная с каких-то бытовых вопросов, и закончивая какими-то практиками, которыми польтзовался Шаман для общения с миром, не видимым обычному человеку. Это кажется поначалу немного попахивающим Кастанедой или чем-то подобным, но на самом деле в книге я нашла много такого, что применимо в реальной жизни, заметила аналогии с тем, что окружает меня, поменяла свой угол зрения на какие-то ситуации и вещи, которые вижу каждый день. Вообще, много пищи для размышлений дала эта книга, много ответов на вопросы, но и много вопросов задала, на которые я после нее стала искать ответы.
  • Арчибальд Кронин — «Замок Броуди». Эта книга написана не психологом, не носит какого-то чисто познавательного характера или практической пользы, однако ее «фишка» в том, что она очень хорошо и наглядно показывает, как в семьях формируются травмы, как вообще выглядит семья в плохом ее проявлении, изнутри. Читая эту книгу я снова вспоминала, что происходило у меня в семье в детстве; как-будто со стороны я смотрела на эти все ужасы (которые мне раньше такими уж ужасами и не казались). После прочтения этой книги очень захотелось рассказать о ней и дать почитать максимальному количеству людей, до которых я только дотянусь. Как бы это сейчас ни звучало эгоистично или что-то такое. Просто дело в том, что таких семей, какая описывается в романе, очень много. Но даже члены таких семей не понимают, что живут в аду. И другие об этом не знают. И много женщин, которые терпят домашнее насилие (физическое и психологическое), и детей, которые являются такими же жертвами… В общем, у меня до сих пор слишком много эмоций по поводу этой книги, чтобы стройно писать о ней. Что я хочу сказать, так это то, что книга может показать как оно бывает. Чтобы можно было посмотреть и уберечь себя и близких от такого ада.
  • «Восхождение к индивидуальности» Ю. М. Орлова. Предельно доступно, и не упрощенно о ключевых механизмах психики, что позволяет не делать стандартных ошибок при изменении личности.
  • «Рожденные выигрывать» Д. Джеймс и Д. Джонгвард. Книга-тренинг, основанная на транзактном анализе и гештальте. Если сделать все упражнения, меняется восприятие себя и своих возможностей.
  • Пробуждение тигра — исцеление травмы (Питер А. Левин, Энн Фредерик)
  • Миф о Красоте Наоми Вульф.
  • «Женщины , которые любят слишком сильно».
  • Искусство жить. Реальные истории расставания с прошлым и счастливых перемен, Стивен Гросс
  • Птица за птицей Энн Ламотт — она хоть и о писательстве, но очень много о депрессии, беспокойстве и как с этим жить и работать. про неуверенность в себе в творчестве. очень отрезвляет после излишне позитивной барбары шер
  • пять языков любви — книга, конечно, популистская, но в свое время очень помогла понять, что люди говорят на разных языках, и это абсолютно нормально. тогда же, на закате юности, читала леви — что именно отложилось, не помню, но отложилось
  • Стивен Митчел Может ли любовь продолжаться
  • «Приручи своих драконов» Стивенс
  • «Семь навыков преуспевающих людей» Кови.
  • «Сверхчувствительная натура» Элейн Эйлрон
  • Владимир Леви «Куда жить»
  • Екатерина Михайлова «Я у себя одна»
  • Тайша Абеляр «Магический переход»
  • Брене Браун. «Все из-за меня (но это не так). Правда о перфекционизме, несовершенстве и силе уязвимости».
  • Екатерина Михайлова. «‘Я у себя одна’ или Веретено Василисы».
  • Джулия Кэмерон. «Путь художника».
  • Ирвин Ялом. «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти».
  • Ирвин Ялом «Экзистенциальная психотерапия». Какой-то прямо фундаментальный труд, произвел на меня очень большое впечатление.
  • Бьюдженталь «Наука быть живым».
  • Арнхильд Лаувенг «Завтра я всегда бывала львом»
  • Джеймс Холис «В поисках доброго волшебника»
  • http://good-skills.r…a-krome-lyudey/
  • ещё вот это http://psihiatr.info…/начало-финала/ (читать осторожно, оно про насилие и очень цепляет)
  • Ещё джедайская техника пустого инбокса (книг опять же нет, но есть ссылка) http://forum.mnogosdelal.ru
  • Это не совсем психология, хотя фоном прорастает, конечно — а конкретная методика, позволяющая как-то разбираться с делами, в том числе и будучи в очень нересурсном состоянии. И — в отличии от тайм-менеджмента — не заражённое вирусом достигаторства. У меня оно в связке с флайледи хорошо соединилось.
  • жж Молнии, в нём очень много про локальные штуки — как можно сделать себе хорошо вотпрямщас, причём в таком объёме, на который не будет внутренних воплей про нельзя и недостойна. И — важно — все эти штуки заточены под то, чтоб применять их самостоятельно, тем ресурсом, какой есть. Если ты в жопе — понятно, что ресурса у тебя не много, и доступ к нему ненадёжен — но и с вот этими крошками уже можно что-то сделать. Открыть форточку, умыться, попить воды, и т.д. А из чуть более спокойного состояния — подобрать свой личный алгоритм (и у Молнии написано, как, а ещё периодически бывают открытые курсы, когда она помогает это делать тем или иным способом) http://molnija.livejournal.com/
  • Ещё сказки ракров Дримера. На первый взгляд — просто безобидные истории про вымышленный народец. А на практике — про то, как люди поступают и чем при этом думают, и что у них из этого получается. Без позиции учителя или пророка — просто вариант взгляда, который можно примерить на себя и применять по жизни.
  • Исповедь зелёного пламени Натальи Мазовой. Фентази, да — но с рабочими настройками.
  • И серия про Вольху Ольги Громыко.
  • Вот эти две лучше всего подходят под «поворотные точки».
  • «Путы материнской любви» Анатолия Некрасова
  • Томас Троуб «Лицом к лицу со страхом»
  • Доналд Калшед «Внутренний мир травмы»
  • Алис Миллер «Вначале было воспитание»
  • Александр Лоуэн «Депрессия и тело»
  • Алис Миллер «Травма одаренного ребенка»
  • «Верный садовник» Клариссы Эстес
  • «Мальчик с мечом деревянным. Рассказ сестры, пережившей самоубийство брата» Лианы Алавердовой
  • «Talk about it with every child» Karen Glistrup. Книга для детей и их родителей о том, как говорить с детьми про ЭТО. Если папа или мама страдают депрессией, пережили травму. Я по-другому взглянула на приступы ора в моей семье и приступы активной уборки квартиры, постоянную ругань и недовольство и чувство вины после этого, которое спровождало меня годами и не давало спокойно дышать или даже спать. Книга очень простая и вообще заставляет задуматься о том, что в прстпуре депрессии не только родителю плохо, но и его ребенку, котрый во всем винит себя, в том, что маме или папе так плохо и ребенок думает, что он не любим со всеми вытекающими… Именно то, что родители скрывают, больше всего волнует ребенка.
  • Jetzt geht es um mich«: Die Depression besiegen — Anleitung zur Selbsthilfe Gebundene Ausgabe – von Josef Giger-Bütler. Книга швейцарского психотерапевта на немецком. Очень рекомендую, когда накатило, особенно в первый раз. Чувствуется понимание того, что переживается в данный момент.
  • Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World by Williams, Mark, Penman, Danny (2012) Taschenbuch Taschenbuch by Mark, Penman, Danny Williams (Autor). Книга о профилактике депрессии и вырашиванию осознанности к себе и к окружающему миру.
  • The Mindful Way Workbook: An 8-Week Program to Free Yourself from Depression and Emotional Distress by John D. Teasdale PhD (Author), J. Mark G. Williams DPhil (Author), Zindel V. Segal PhD (Author), Jon Kabat-Zinn PhD (Foreword) — конкретные шаги как работать с «критичными ситауциями» и оттачивать осознанность. Книга связана с первой книгой, но тут даны более конкретные рекомендации и она является как бы дневником для собственного 8недельного проесса.
  • «Хорошие девочки попадают на небеса, а плохие—куда захотят»
  • 4 соглашения. Мигель Руиз. Об экологичном взаимодействии с собой и окружающем миром.
  • Любить то, что есть. Байрон Кейти. Как принять реальность. Как разобраться в причинах обвинения и недовольства окружающими. Как увидеть свою проекцию на окружающих. Как перевести энергию в то направление, где что-то можно сделать (начать работать над собой).
  • Страсть и супружество. Девид Шнарх. Психотерапия семейных пар на примере сексуальной жизни. Секс как индикатор взаимоотношений (тело всегда показывает нам реальность). Влияние эмоционального тупика в паре на сексуальную жизнь. Примеры сессий реальных людей. Разобраны основные причины попадания в эмоциональный тупик. Практические методы по выходу из тупика.
  • «Освобождение от созависимости»
  •  «Таинственная история Билли Миллигана», хотя это вообще художественная документалистика. Но она хорошо показывает многие механизмы — реакции психики на травму, как устроены субличности и их взаимодействие друг с другом
  • «Взрывной ребёнок», «Практикум по гештальт-терапии», «О становлении личностью. Психотерапия глазами психотерапевта.»
  • книги по ТРИЗ (Теория Решения Изобретательских Задач) Альтшуллера, а также написанные в соавторстве Злотиным и Зусман.
  • Джулия Кэмерон «Путь Художника»
  • «Я — это Я, или как стать счастливым»
  • Джеоф Грэхэм «Как стать родителем самому себе»
  • Мак-Вильямс, Психоаналитическая диагностика. Книга о расстройствах личности. Написана в настолько сочувствующем и мягком тоне, что по мере чтения примиряешься с собой. Эта книга дала мне понимание, как так может быть, что психотерапевт может относиться ко мне по-доброму и с сочувствием, зная обо всех моих особенностях, в том числе не самых симпатичных.
  • Карен Прайор, Не рычите на собаку. О важности положительного подкрепления в общении с собой и другими. Книга помогла мне понять, что я, общаясь с близкими, влияю на них (а не только они на меня).

[/learn_more]

Со временем буду выкладывать обзоры и, надеюсь, что тебе эти книги будут тоже полезны и изменят твою жизнь к лучшему.

Делайте репост записи в свои социальные сети — поделитесь полезным с друзьями и сохраните информацию, чтобы не потерять 😉